Opimme sinulle järkeviä tapoja ruokailla ilman ylimääräistä stressiä. Käytännölliset, helposti sovellettavat järjestelmät.
Yksinkertainen, järkevä ja kestävä ruokailujärjestelmä rakennetaan näiden kolmen pilarin varaan.
Ruokailun pitää sopia kiireiseen päivään, ei toisin päin. Järjestelmät, jotka vievät alle 15 minuuttia päivässä.
Ruokailusta pitää nauttia. Emme usko rajoituksiin vaan tasapainoon ja nautintoon jokapäivää.
Järjestelmän pitää olla niin yksinkertainen, että se toimii itse-automaattisesti ilman jatkuvaa ajattelua.
Vastaa nopeasti muutamaan kysymykseen ja saat personoidun suosituksen.
Kuinka paljon aikaa voit käyttää päivässä ruoan valmistukseen?
Mitä pidät parhaiten mielessä valitessasi ruokaa?
Kuinka usein haluat suunnitella ruokia etukäteen?
Kuinka monta pääaterioita päivässä yleensä nautit?
Suosittelemme Kahden-kaupan -mallia: kolme valmiiden tai puolivalmisteiden pääruoka päivittäin, yhdenmukainen aamiainen ja välipalan proto. Vähintään stressiä, maksimi nopeus.
Sinulle sopii Viikon-pohjainen -malli: viikoittainen ruokasuunnittelu, yksi valmistelupäivä, loput viikko helposti. Sopii hyvin kiireiselle mutta järjestelmälliselle ihmiselle.
Otat hyvin omaksesi Inspiraatio-pohjaisen -mallin: ei tiukkoja sääntöjä, mutta ohjeet joiden pohjalta keksit päivän ruoat. Luovuudelle tilaa, mutta silti rakenne.
Lähdemme siitä, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Sen vuoksi kehitimme prosessin, joka kuuntelee sinun elämäntapaa ja tavoitteitasi.
Tutustumme sinuun ja oppimme elämäntavastasi, mieltymyksistäsi ja haasteistasi.
Kartoitamme sinulle sopivat ruokailujärjestelmät ja haasteet joiden kanssa hallita niitä.
Rakentaa yhdessä sinulle personoidun järjestelmän, joka toimii sinun elämässäsi.
Opastamme sinua ensimmäiset viikot ja teemme tarvittaessa muutoksia.
Luvut kuvaavat ohjelmia ja formaatteja. Eivät ole terveystuloksia tai terapeuttisia väittämiä.
0 €
30 minuuttia tutustumista
€145
kertapalvelu
€49
per kuukausi
Ei kyse terveystuloksista vaan käyttäjäkokemuksesta ja järjestelmän helppoudesta.
Individual experiences. Results vary.
«Ensimmäistä kertaa ruokaileminen ei tunnu stressillä. Järjestelmä on niin yksinkertainen, että se vain toimii.»
— Miika, Helsinki
«Menin muodollisesti aivan sekaisin päivittäisen ruokailun kanssa. Nyt minulla on selkeät ohjeet ja jakso toimii loistavasti.»
— Saara, Tampere
«Kuulan hyvin omakseni joustavan mallin. Ei tiukkoja sääntöjä, mutta silti rakenne, jonka avulla ruokaileminen helpottuu.»
— Kari, Oulu
Katso eri ruokailuformaatteja ja niiden sopivuutta eri tilanteisiin.
| Ruoka | Kategoria | Valmistusaika | Monimutkaisuus |
|---|---|---|---|
| Kaurapuuro sokerikurkumalla | Aamiainen | 10 min | Hyvin helppo |
| Jogurtti- ja musliiseos | Aamiainen | 5 min | Hyvin helppo |
| Kanakebab lämmin täyte | Lounas | 15 min | Helppo |
| Simpukka ja pasta punaisella | Lounas | 20 min | Keskitaso |
| Porsaan rinnanlihaa sipulien kanssa | Illalli | 25 min | Keskitaso |
| Kalavuoka yhdellä pannulla | Illalli | 18 min | Helppo |
| Mantelit ja kuivat marjat | Välipala | 0 min | Hyvin helppo |
| Kinuskikupit ja pähkinät | Välipala | 2 min | Hyvin helppo |
Ei. Tarjoamme puhtaasti informatiivisia oppaita ruokailuohjeiden ja järjestelmien rakentamisesta. Emme anna lääketieteellistä neuvontaa, diagnooseja tai hoitoja. Järjestelmämme on tarkoitettu opetuksellis-informatiivisiin tarkoituksiin.
Se vaihtelee henkilöittäin. Yleensä 2–4 viikkoa tarvitaan, jotta uusi järjestelmä alkaa tuntua luonnolliselta päivittäisessä elämässä. Tämä on arvio, eikä takuu.
Elbowlivingbios-tiimi koostuu ruokailuohjeiden ja järjestelmien asiantuntijoista. Heillä on yli 12 vuotta kokemusta käytännöllisten ruokailusysteemien kehittämisestä.
Peruskonsultaatiot ovat maksuttomia. Räätälöidyt järjestelmät ja jatkuva tuki ovat maksullisia palveluita. Hinnat löydät palvelut-osiosta. Voit varata konsultaation ilman mitään velvoitetta.
Emme tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnooseja tai terapeuttisia palveluita. Emme anna ravitsemusterapiaa tai erityisdieettiohjeita. Palvelumme ovat puhtaasti informatiivisia ja opetuksellisia.
Elbowlivingbios
Kauppakatu 42
20100 Turku, Suomi
Rekisteröintinumero: FI12345678
Puhelin: +358 9 1234 5678
Lakisääteinen ilmoitus: Tämä sivusto tarjoaa puhtaasti opetuksellista ja informatiivista sisältöä. Se ei korvaa ammattilaisen neuvontaa. Kaikki sisältö on vain tiedoksi, eikä sitä pitäisi koskaan käyttää terveysneuvoja.
Ota yhteyttä meille ja selvitetään yhdessä, mikä järjestelmä sopii sinulle parhaiten.
Varaa ensimmäinen konsultaatio